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Como mudar de vida e ter motivação diariamente

Você quer mudar de vida e alcançar seus sonhos mas não sabe como começar?

Há algo que deve ser feito antes de planejar corretamente um projeto e alcançá-lo com o tempo…

Esse “algo” se chama: equilibrar a vida.

Fique comigo até o fim do artigo e você terá em suas mãos um plano simples e eficiente para entrar em ação e equilibrar sua vida.

Sobre dinheiro, amor, felicidade e saúde

Após ler vários livros para me sentir motivado, consegui equilibrar minha própria vida. Levou também tempo e dedicação.

Ao fim, cheguei a uma conclusão de que podemos dividir nossa vida em quatro áreas.

Estas áreas eu chamei de pilares, ou seja, os 4 pilares essenciais da vida de qualquer pessoa, inclusive a sua. Esses são:

  • Pilar da Força: relacionado ao seu corpo físico e a maneira como cuida dele;
  • Pilar dos Sentimentos: trata sobre como você lida com todos seus relacionamentos. Além de tudo aquilo que provém deles;
  • Pilar da Mente: diz sobre sua motivação pessoal ou seu propósito de vida. A positividade que você insere em seu cérebro e como o alimenta também estão aqui;
  • Pilar da Produção: está ligado ao seu trabalho. Aqui se encontram a sua produtividade e sua motivação para alcançar o que quer profissionalmente.

Para te ajudar, neste artigo eu criei uma checklist de cada pilar. Em casa um encontrará ações que você pode tomar para os equilibrar.

Veja abaixo como você pode melhorar sua qualidade de vida com pequenas ações.

Os 4 pilares que para mudar de vida e como os equilibrar

Direi uma coisa simples sobre motivação que pouca gente sabe: para ser motivado não basta querer!

É EXTREMAMENTE importante que você entre em ação. Após isso veja como está sua performance e o quanto falta para onde chegar.

Os resultados virão com seu esforço, não apenas com seu desejo. Portanto, comece nem que seja com o mínimo que possa fazer, e então evolua aos poucos. Os resultados que conquistar serão um tipo de motivação para continuar.

Foque em cada um dos pilares todos os dias. Inicie com no mínimo um ponto de cada pilar. A cada semana aprimore sua rotina de maneira que cumpra todos os pontos.

Boa sorte e que a força esteja com você!

 

Pilar da Força: seu corpo

Pratique algum esporte ou faça exercícios físicos diariamente;

exercícios físicos ajudão a mudar de vida

 

É necessário que você se exercite diariamente. Não há necessidade de que faça exercícios extremamente pesados, mas que mantenha uma rotina.

Isso proporcionará:

  • Melhor funcionamento de seu organismo
  • Melhora na qualidade de sono
  • Aumento da autoestima.

Antes de iniciar sua prática, sugiro que certifique-se com um médico e com um personal trainer. Assim se certificará sobre sua condição física atual e qual o melhor tipo de exercício para você.

 

Coma bem e de maneira saudável;

alimentação saudável ajuda a melhorar a vida e a saúde

 

Você pode até se perguntar: o que significa comer bem?

Bom, muitas pessoas confundem uma dieta saudável com “regimes”. Comer bem e de maneira saudável significa evitar exageros e nutrir o corpo com qualidade.

Alimentar-se assim auxilia na prevenção de doenças, promoção da saúde, fornece mais disposição e pode até ajudar a perder peso.

É recomendável que se consulte um nutrólogo ou nutricionista antes de iniciar uma dieta. Porque será feito um levantamento nutritivo para as necessidades de seu corpo.

 

Durma no mínimo 7 horas por noite;

dormir faz bem para saúde e dá mais motivação

 

A cada dia tente dormir da melhor forma e por um tempo mínimo de 7 horas. Assim, descansará seu corpo e também se sentirá com mais energia e disposição no dia seguinte.

O mais indicado, segundo alguns estudos é que você tenha ao menos 8 horas de sono diárias. Contudo sabemos como isso pode ser complicado em alguns dias.

Há pessoas que têm distúrbios do sono ou até mesmo se sentem muito ansiosas, o que as prejudica a dormir.

Caso você seja uma dessas pessoas, busque um auxílio médico e/ou psicológico. Estes podem te auxiliar a regular seu sono e também a compreender as causas da sua ansiedade.

 

Pilar dos Sentimentos: sua relação com as pessoas

Demonstrar seu afeto por pessoas que ama;

dizer a alguem que a ama pode mudar a vida dela

 

Você já disse “eu te amo” verdadeiramente a alguém hoje?

Dizer a alguém o quanto este é importante para você pode fazer uma grande diferença no dia dela(e).

Além disso, manter laços existentes é tão importante quanto estabelecer novos. Por isso dê valor àquelas pessoas que estão com você e acompanham sua jornada.

 

Reconheça sua parcela de responsabilidade em sua vida. Deixe de culpar as pessoas pela maneira como se sente e como as coisas serão, de agora em diante;

seja responsável por sua vida e seus erros

 

Nossa vida se desenrola por nossas escolhas. Isso vale desde escolher o que comer no almoço até a maneira que respondemos um certo questionamento.

Somos responsáveis por como algumas coisas nos ocorrem, seja de maneira direta ou não. Quando discutimos com alguém, escolhemos fazer isso.

Portanto quando nos sentimos com raiva, temos que compreender que quem significou a situação fomos nós. A questão não é ser responsável por tudo ou se culpar. Porém compreender que podemos mudar a situação da mesma maneira que ajudamos a criá-la.

 

Trate com tranquilidade e gentileza as pessoas com as quais lida, mesmo que forem grossas com você;

como ser gentil com os outros

 

Se você pretende mudar de vida, necessita tratar bem as pessoas. Pode ser que tenham sido grossas com você hoje ou há muito tempo, contudo cabe a nós comprar uma briga ou viver bem.

Pessoas que têm boas relações têm também melhor qualidade de vida. Além disso, bons relacionamentos melhoram seu ambiente.

 

Pilar do Propósito: sua mente

Consumir conteúdo sobre positividade e motivação, em vídeo, áudio ou textos;

positividade para viver bem e ter motivação

 

Pela manhã, de preferência, consuma algum conteúdo sobre motivação. Há de ser algo que injete positividade em seu cérebro e te anime para o dia que está prestes a começar.

Este conteúdo pode ser das mais variadas formas, desde frases de motivação até uma palestra sobre mindfulness e budismo.

O importante é que você tenha algo positivo em seu cérebro e corpo já no início do dia.

 

Ler ao menos 30 minutos por dia;

homem aranha lmotivado endo um livro

 

Você provavelmente sabe alguns dos benefícios da leitura, mas vale a pena lembrar alguns:

  • Melhora o funcionamento cerebral
  • Estimula a criatividade e o senso crítico
  • Reduz a ansiedade e o stress
  • Melhora seu discurso e escrita

Viu só como ler é importante para nosso desenvolvimento pessoal? Crie uma rotina de leitura diária de ao menos 30 minutos, seja corridos ou no máximo dividido em dois turnos.

 

Meditação guiada ou livre, pelo tempo que sentir necessário;

aprenda a meditar para se acalmar e mude sua maneira de ver a vida

 

Uma prática bem simples e considerada muito complexa. Ela reduz o estresse, os sintomas da ansiedade e depressão além de melhorar a saúde mental.

A meditação é fundamental como atividade para mudar de vida. E aqui vai a dica para esclarecer mais: meditar se trata sobre deixar sua mente, seu cérebro, pensar sem direção. Ao contrário do que muitos pensam sobre ter que pensar em nada.

Deixar sua mente fluir permitirá a você um afastamento das situações e suspensão do julgamento. Assim permitindo compreender melhor as situações e os sentimentos.

 

Faça terapia;

fazer terapia é bom

 

A terapia é um processo que auxilia as pessoas a se conhecerem melhor. Assim possibilita uma nova maneira de ver a si, o outro e a própria ação no mundo.

É uma prática indicada tanto a todas as pessoas, como forma de promoção da saúde mental. Dê uma lida sobre as abordagens que existem na Psicologia, caso queira saber mais.

É altamente indicado fazer terapia para pessoas que sofrem com doenças como depressão, transtornos de ansiedade.

Fazer isso te garantirá:

    • Melhor controle das suas atividades;
    • Diminuição de sintomas da ansiedade;
    • Maior rendimento, seja em casa ou no trabalho;
    • Melhoria nos relacionamentos interpessoais;
    • Autoconhecimento.

Pilar da Produção: seu trabalho

Busque significado para sua vida no seu trabalho;

significado da vida no trabalho

 

É preciso fazer todos os dias o que se ama. Isso não deveria ser diferente tratando-se de trabalho.

Cada vez que se sentir desmotivada(o) com seu trabalho, como se estivesse fazendo algo sem sentido, para um pouco. Reflita se realmente está fazendo algo que te satisfaz.

Caso você não esteja satisfeita(o), há algumas perguntas que podem ser feitas:

  • O que eu gosto de fazer?
  • Quais minhas melhores habilidades?
  • O que eu faria se dinheiro não fosse problema?
  • Como eu posso ajudar as pessoas a resolverem problemas?

Com as respostas, você já pode ter algumas ideias do que te satisfaria profissionalmente.

Uma outra opção, mais assertiva inclusive, é consultar um psicólogo com o intuito de fazer um trabalho vocacional e de carreira.

 

Faça sempre um pouco mais do que o necessário ou esperado;

ir além te fará ser melhor e ter mais motivação no trabalho

 

Quando tiver que fazer um trabalho ou atividade específica, pense assim: farei 10% a mais e melhor do que me foi pedido.

Além disso há uma “regra” que se usa muito no empreendedorismo norte americano: fazer 10x. Assim, quando você for aplicar alguma energia em seu trabalho, neste caso um empreendimento, aplique 10 vezes mais energia, foco e força.

Isso te proporcionará algumas coisas importantes:

  • Aprendizado
  • Melhoria em alguma habilidade
  • Possibilidade de criar um método melhor
  • Ser notada(o)
  •  

Contrate um mentor ou coach;

coach para melhorar desempenho

 

Um coach ou mentor pode te ajudar nos seguintes pontos:

  • planejar melhor suas atividades ou algum projeto a ser executado em seu trabalho;
  • mapear as suas necessidades;
  • planejamento de metas;
  • acompanhamento do projeto.

Em caso de ser o dono da empresa, ele pode te auxiliar a ver novas oportunidades e a manter o foco.

Assim o coaching pode ser visto como um suporte na gestão de projetos e pessoas.

Vale ressaltar que o processo de coaching não é o mesmo que o processo de terapia. Mesmo que seja um único profissional, são duas práticas distintas.

 

Finalizando

Ter um estilo de vida equilibrado é uma questão de hábitos, motivação e força de vontade.

Creio que mudar de vida radicalmente não seja viável. Digo isso porque muitas coisas devem ser aprendidas e outras mudadas.

Aja diariamente de acordo com esta checklist que você sentirá alguma diferença em sua vida. Equilibrar sua vida é o primeiro passo e então, poderá então traçar melhor suas metas e desenvolver novos planos.

Qual das ações te chamou mais a atenção? Conte para nós deixando um comentário abaixo!

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